Semaine S-5 du 27 juillet au 02 aout

Lundi : Echauffement sur 4,3 km, ensuite 10 fs 300 m en 52 s, retour au calme sur 2,5 km. FC max pendant le fractionné à 173 puls/min
Mardi : 17 km en 1 h 58 et 1 158 m D+
Mercredi : 11 km en 51 min - FC moy 143 puls/min
Jeudi : repos
Vendredi : 7 km en 29 min - FC moy 149 puls/min
Samedi : Compétition Ronde du canal de Briennon : 3 km d’échauffement et 9,6 km en 33 min 22 s
Dimanche : Compétition Ronde de St sixte : 3 km d’échauffement et 9,4 km en 33 min 17 s et 180 m D+

Total de la semaine : 72 km et 1 338 m D+

C’était ma dernière semaine où je faisais de la vitesse alors j’en ai bien profité. Pour preuve avec 2 compétitions de 10 km en 2 jours. Je deviens un vrai boulimique de kilomètres !
Avant de faire ce fameux week-end, j’ai encore profité d’un déplacement professionnel en Haute Savoie pour m’envoyer dans les jambes une sortie de 17 km et 1 158 m D+.

Petit CR du weekend :
J’ai commencé par la Ronde du Canal de Briennon le samedi à 17 h 30, une petite course de 9,6 km sans grande difficulté… A part pour cette année avec un thermomètre qui est monté à 35°C à l’ombre.
Tout le gratin de la région Roannaise, des environs de St Etienne et de Lyon était là. Pour cette année, je me voyais mal dans les 10 premiers mais j’aime bien les défis !
Parti à petite vitesse (ce n’est pas voulu c’est que je suis un vrai diesel), j’ai laissé partir le groupe de tête d’une douzaine de personne et j’ai fais ma course. Au bout de 2 km, j’ai commencé à remonter du monde pour me caler dans les 10 premiers. A partir du 6e kilomètres, les sensations étaient encore mieux qu’au début, j’ai accéléré un petit peu pour récupérer les personnes devant moi et dans le 3e tours, je suis passé de la 10e à la 7e place.
Malgrè la chaleur, je termine les 9,6 km en 33 min 22 s à la 7e place et surtout dans une méga forme.

Le soir, grande soirée chez mes parents avec toute la famille et la belle famille où nous ripaillons comme des ogres. C’est vrai qu’on ne m’a pas forcé à manger autan mais quand tous les plats sont bons, on est obligé de gouter à tout. Enfin, nous avons fini ce festin avec un énorme vacherin, gâteau au chocolat et champagne. Repas très diététique ! Retour chez nous à Champdieu vers 1 h du matin.

Dimanche, histoire de digérer mon repas de la veille et n’ayant pas les jambes bien fatiguées, je décide de m’inscrire à la ronde de St Sixte qui est à 10 h (c’est un village pas bien loin de Champdieu). On se retrouve une petite soixantaine sur la ligne de départ pour un parcours vallonné de 9,4 km.
Comme la veille, j’effectue un départ prudent, je suis quand même 7e. Le rythme me convient bien et je garde cette allure sur les 2 premiers tours. Au 3e tour, je voie 2 coureurs devant moi qui commencent à être à la peine et le sucre du vacherin venant faire son effet, je trouve de l’énergie pour les doubler et finir ce 9,4 km en 33 min 17s en 5e position. C’est royal !

Maintenant il me reste 2 grosses semaines d’entrainement axées sur l’endurance et à allure Rando-course. La pression commence à monter pour l’UTMB !