Semaine S-6 du 20 au 26 juillet

Avec un peu de retard voici mon détail entrainement de la semaine dernière

Lundi : 11 km en 1 h 47 et 1136 m D+
Mardi : Echauffement sur 6,4 km et 210 m D+, ensuite 9 montées de 110 m de long sur une pente à 32 %, retour au calme sur 2,5 km. FC max pendant les montées à 177 puls/min
Mercredi : 17 km en 1 h 26 min et 540 m D+ - FC moy 149 puls/min
Jeudi : midi : Echauffement sur 2 km, ensuite 3 X 2 000 m (6 min 53 s ; 6 min 59 s ; 6 min 55 s, retour au calme sur 2,20 km. FC max pendant les fractionnées à 176 puls/min.
Soir : 7 km avec 150 m D+ en 31 min - FC moy 145 puls/min
Vendredi : midi : 11 km en 49 min et 300 m D+ - FC moy 164 puls/min
soir : 11 km en 52 min et 300 m D+ - FC moy 149 puls/min
Samedi : 11 km en 48 min et 300 m D+ - FC moy 168 puls/min
Dimanche : 11 km en 51 min et 138 m D+ - FC moy 142 puls/min

Total de la semaine : 101 km et 3 419 m D+

La grande forme est là malgré une semaine très dure à cause de la chaleur. J’ai réussi quand même à maintenir mes séances de vitesse.
Lundi, profitant d’un déplacement dans les Hautes Alpes, j’en ai profité pour placer une sortie très technique dans les montagnes où en 5,5 km j’ai grimpé 1138 m de D+. Je peux vous dire que c’était bien raide surtout dans la descente.